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Dettaglio attività Vivi Così

Vivi Così

Via Monte Bianco 11 - Viterbo - VT - 01100
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Tel: 0761.1710582 - Richiedi informazioni

Visita il sito: www.vivicosiviterbo.it/

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Descrizione dell'azienda

Vivi Così a Viterbo è il tuo punto di riferimento
per educazione alimentare, cosmesi naturale,
alimenti biofunzionali, bioimpedenziometria,
prodotti dietetici esclusivi, ed altro ancora.
l metodo di Vivi Così permette di rieducarsi ad
una corretta alimentazione e migliorare il proprio
stile di vita, imparando a mangiare in modo
equilibrato, mantenendo le sane abitudini della
nostra dieta Mediterranea.
Un metodo semplice ed efficace calcolato per
perdere peso e mangiare con gusto!

IL SEGRETO.. ABBINARE BENE GLI ALIMENTI!

Il percorso alimentare prevede degli incontri
incontri settimanali dove si prende conoscenza del
proprio IMC (Indice di Massa Corporea), del
Metabolismo basale e dell'eventuale peso ideale da
raggiungere. Il metodo Vivi Così inizierà con una
fase depurativa e un successivo piano alimentare
personalizzato e bilanciato, stilato da una
nutrizionista qualificata.
Tutto sarà supportato da fitoestratti che
coadiuveranno il percorso, rendendolo più
efficace!

Novità via RSS


                Emanuela 

la nostra testimonial del mese                                                                  
                                                                      



HA PERSO 11 Kg
                                                                      Rientra nei sui jeans preferiti
                                                                        


Come sei venuto a conoscenza di " Vivi Così - Natura e Benessere" ?




Risultati immagini per drenante dieta zero


                                                                                                                                                                                                                       
Era da un po’ di tempo che avvertivo una sensazione di disagio e pesantezza fisica, ero infagottata, poco energica e la cosa si trascinava…così un giovedì (perché se aspetti il lunedì la dieta non la cominci mai!!!) sono andata a trovare mia cugina in negozio (è una delle titolari di Vivi così) per dirle come mi sentivo e se poteva aiutarmi. 


Che percorso ti è s
tato suggerito?
Risultati immagini per percorso dieta zero


Dopo avermi pesato sulla bilancia BIOIMPEDENZIOMETRICA e aver visto come era composto il mio corpo (peso, massa grassa, massa muscolare, indice di massa corporea, metabolismo di base, ecc), mi ha suggerito di iniziare subito DIETA ZERO, il percorso 7+7+7.
L’impatto iniziale è stato forte, soprattutto nella prima fase. Mi sono dovuta trattenere dal mangiare molti alimenti che per me erano quotidiani, come il latte e biscotti la mattina o la pasta a pranzo. Ci vuole sicuramente molta determinazione ma i risultati si sono visti subito e questo è stato molto incoraggiante! Inoltre, non sentire la fame ed essere addirittura più energici ti dà quella spinta in più che non ti fa mollare.


Quanti chili hai perso in tutto? 


In tutto ho perso 11 Kg, di cui ­­­­9,5 di adipe. Ho iniziato anche a fare attività fisica quasi quotidianamente ed essendo una dieta per lo più proteica mi ha permesso di mantenere quasi inalterata la massa muscolare, andando a bilanciare le proporzioni della mia composizione fisica.


Quale è stata la difficoltà maggiore che hai dovuto affrontare durante il percorso? 

Risultati immagini per extra zero




Sicuramente rinunciare a pane, pasta e dolci. Non sentendo fame l’unica cosa da tenere a bada erano i “capricci di gola” che non mi potevo concedere. Andare a cena fuori, ad esempio, non era un problema ma l’aperitivo è stato più difficile da gestire!



Come ti sei trovata con i prodotti e con gli integratori che ti sono stati suggeriti? 




I prodotti DIETA ZERO mi sono piaciuti quasi tutti, saziano e sono buoni. Il mio preferito è la bevanda al sapore di cioccolato, sia amaro che bianco. La mattina è perfetta per colazione, preparata sia calda che fredda, riempie senza appesantire fino all’ora dello spuntino…questa è diventata un’abitudine che sto mantenendo tutt’ora!



Cosa ti è piaciuto di questo metodo?


Pesarsi ogni settimana! Essere seguita in modo costante e sostenuta passo dopo passo ti stimola a rimanere concentrata sull’obiettivo. Inoltre i risultati li ho visti già dalla prima settimana e questo mi ha permesso di non mollare.



Risultati immagini per vivi così



Sei soddisfatto dei risultati raggiunti? Lo consiglieresti? 


Certo che si! Ho ritrovato forma fisica ed energia che erano i miei obiettivi. Ci vuole costanza e determinazione, ma se mi guardo indietro lo rifarei 100 volte! Straconsigliato!
 
LA TESTIMONIAL DEL MESE: FABIANA
HA PERSO 18 KG E NON CI CREDE ANCORA ! 

PESO INIZIALE: 84,8 KG
PESO FINALE : 66,7 KG
PERCORSO SCELTO : DIETA ZERO 14+14+14 
HA PERSO TRE TAGLIE !!

Come sei venuta a conoscenza di "Vivi Così - Natura e Benessere"?
Su internet, ho trovato il sito www.vivicosiviterbo.it,
   ho letto la descrizione del metodo Vivi Così ed ho preso appuntamento, ero in una fase difficile della mia vita, non riuscivo più a perdere peso e non mi piacevo più, sono stata molto felice di iniziare ! Le consulenti e titolari di Vivi Così Elisa e Federica mi hanno accolto e guidato in tutto il percorso, ogni settimana venivo a controllare il peso con la bilancia a bioimpedenziometria ed ora conservo tutte le schede con i miei "traguardi" !

Che percorso ti è stato suggerito?
Ho preferito scegliere il percorso DIETA ZERO 14+14+14 giorni, perchè è quello che sentivo più adatto a me, le diete precedenti mi avevano deluso ed avevo bisogno di imparare a gestire la mia alimentazione e soprattutto di avere dei risultati subito evidenti.

                                                    Cosa ti è piaciuto di questo metodo?
La rapidità e l'efficacia del risultato! All'inizio ho dovuto fare qualche sacrificio e rinunciare a zuccheri e carboidrati ed è stata veramente dura per me che ero abituata a fare tre colazioni la mattina!! Ma perdere i primi chili mi ha dato forza e voglia di continuare! Mi sono sentita subito più sgonfia ed ho capito che avevo bisogno di un cambiamento alimentare per ritrovare fiducia in me e sentirmi di nuovo in equilibrio con il mio corpo!! 

  Quanti chili hai perso in tutto? 
Ho perso 18 kg e tre taglie!! Non riesco ancora a crederci, non raggiungevo questo peso da 10 anni !!

Come ti sei trovata con i prodotti e gli integratori che ti sono stati suggeriti?
Molto bene, gli Alimenti Zero hanno un buon sapore e sono molto sazianti, gli snack sono buonissimi, soprattutto i wafer alla vaniglia!! Mi piacciono molto!! I F
itoestratti Zero mi hanno aiutato a bere di più e mi hanno fatto perdere molti liquidi!


Sei soddisfatta dei risultati ? Lo consiglieresti?
            Sono soddisfattissima!! Lo consiglierei a tutti!E' un metodo efficace, ci vuole forza di volontà e determinazione, ma la costanza premia ! 
 
Roberta la TESTIMONIAL del mese



HA PERSO 12 Kg E HA UN SORRISO SMAGLIANTE.









Peso iniziale 72 Kg
Peso finale 60 Kg
Percorso scelto DIETA ZERO 
                                7+7+7















Come sei venuto a conoscenza di " Vivi Così - Natura e Benessere" ?

Tramite una collega e amica che già veniva da Vivi Così e che si trovava bene con voi e che aveva avuto buoni risultati. Mi sono fidata ciecamente e sono stata molto felice di iniziare. Mi sento molto meglio e ho voglia di fare più cose. Ho iniziato ad andare sul tapis-roulant, che era fermo da ... sempre.

 Che percorso ti è stato suggerito?
Risultati immagini per dieta zero

Io ho preferito scegliere il percorso DIETA ZERO di 7+7+7  giorni perché non avevo mai fatte diete e pensavo di annoiarmi con percorsi più lunghi, anche se ormai per me è diventata un'abitudine mangiare in questo modo, non faccio neanche più fatica, perché mi sento bene e più energica. Ovviamente durante il percorso non ho sentito l'esigenza di fare nessuno sgarro, comunque i prodotti sono tutti piuttosto buoni, anche le omlette che se aggiustate un po' con le verdure non sono affatto sgradevoli.

 Cosa ti è piaciuto di questo metodo?

La cosa che mi è piaciuta di più è che non ho sentito molta fame, già in una dieta si devono limitare molti alimenti in più se si ha sempre fame a volte è difficile resistere!!! Aver tolto per un periodo tutti gli zuccheri e carboidrati non mi ha dato affatto fastidio, mi sono sentita subito più sgonfia, leggera e meglio!!!
Questo percorso io l'ho preso per il verso giusto, non ho avuto nessuna difficoltà, ne con le cene fuori ne nel quotidiano, non ho sentito fame, sono riuscita sempre ad organizzarmi, sapevo che potevo non mangiare alcune cose ed ero determinata a seguirla fino all'obiettivo prefisso. Non mi ha stressato affatto, pensavo di non riuscirci, visto che non avevo mai fatto diete vere e proprie.
Con Federica ed Elisa mi sono trovata molto bene, ti mettono a tuo agio e abbiamo creato un bel rapporto anche di confidenza, si vede che oltre alla serietà ci mettete amore e passione.
Venirmi a pesare tutte le settimane mi ha dato delle motivazioni maggiori.

Quanti chili hai perso in tutto?

In tutto ho perso 12 Kg tutti di adipe, infatti ho dovuto cambiare tutto il guardaroba. Non raggiungevo questo peso da 13 anni.

 Come ti sei trovato con i prodotti e con gli  integratori che ti sono stati suggeriti?

Mi sono trovata molto bene sia con gli alimenti ZERO mi sono piaciuti molto, con tutti i fitoestratti DIETA ZERO mi sono trovata molto bene anche di sapore sono molto buoni, e mi accorgo che se qualche volta mi dimentico di prenderli, mi sento più gonfia.
Ora faccio colazione con le bevande DIETA ZERO e noto che rispetto a quando la faccio con te e fette biscottate con la marmellata  non ho i picchi di fame, rimango sazia più a lungo.

Sei soddisfatto dei risultati raggiunti? 
 Lo consiglieresti? 

Si, io sono molto contenta dei risultati che ho ottenuto e di avervi conosciuti.
Lo consiglierei a tutti visto che mi sono trovata molto bene, serve solo forza di volontà e un obiettivo!!



 
LA NUOVA TESTIMONIAL: STEFANIA
Stefania la testimonial del mese 








Peso iniziale: 63,6 Kg
 Peso finale: 59
Tempo del percorso: poco più di un mese
Ha perso circa 5
Percorso scelto: Dieta Zero
                           3+3+3


           








Come sei venuto a conoscenza di " Vivi Così - Natura e Benessere" ?


Sono la cugina di una delle due titolari dell'attività, andavo a trovarla di tanto in tanto, sono anni che faccio diete e negli ultimi due ho perso molto peso, infatti non ci pensavo molto in questo momento, anche se delle parti del mio corpo ancora non mi piacevano ero molto soddisfatta dei risultati ottenuti. Per curiosità le ho chiesto di pesarmi sulla bilancia a BIOIMPEDENZIOMETRIA, per capire come fosse composto il mio organismo, ha evidenziato che effettivamente avevo 3,5 kg di adipe da perdere. 
Era un periodo che andavo in palestra in modo costante e mi piaceva vedere i risultati degli allenamenti. Per ottenere risultati migliori ho pensato di abbinare un' alimentazione più equilibrata e adatta all'allenamento.

Che percorso ti è stato suggerito?

Mi è stato suggerito di iniziare DIETA ZERO, il percorso più breve (3+3+3), in dieci giorni avevo perso quasi 2 Kg e già ero soddisfatta, ma ho iniziato il mantenimento, che mi ha permesso di raggiungere un risultato ottimale, ora anche la bilancia mi dice che non ho adipe in eccesso, io mi sento meglio, e i vestiti ovviamente mi stanno più carini!!

Quanti chili hai perso in tutto?

In tutto ho perso 5 Kg, di cui circa 4 di adipe, solo uno Kg di liquidi.

Quale è stata la difficoltà maggiore che hai dovuto affrontare durante il percorso?

Rinunciare a carboidrati e zuccheri, ma per un periodo così breve sinceramente non mi ha creato molti disagi, ora mangio come prima, ho mantenuto il cappuccino DIETA ZERO per colazione, mi piace molto, mi fa sentire più sazia e più a lungo, mi accorgo che quelle volte che faccio la classica colazione con biscotti o fette biscottate e cappuccino dopo un paio d'ore ho di nuovo fame e bisogno di altri zuccheri.

Come ti sei trovato con i prodotti e con gli  integratori che ti sono stati suggeriti?

Mi sono trovata benissimo con gli integratori, che mi fanno sentire più sgonfia, i prodotti DIETA ZERO mi sono piaciuti molto, anche il cioccolato amaro, a volte quando non ho voglia o tempo di cucinare mi capita di sostituire un pasto con un'insalata e una bevanda al cioccolato o cappuccino, prima avrei comprato un pezzo di pizza o avrei cenato con latte e biscotti.

Cosa ti è piaciuto di questo metodo?


Mi è piaciuto venirmi a pesare tutte le settimane, mi ha permesso di controllare gli sgarretti, che a parte nei primi giorni poi mi sono concessa!
E che sinceramente i risultati li ho visti già dalla prima settimana.

Sei soddisfatto dei risultati raggiunti? Lo consiglieresti? 

Certo, ci vuole un po' di   determinazione nelle cose, ma onestamente un percorso così breve credo che sia piuttosto semplice da seguire alla lettera!     
 
La nostra nuova testimonial: Giulia

"DA QUANDO AVEVO 15 ANNI E' LA PRIMA VOLTA CHE PORTO UNA TAGLIA 42 E MI SENTO BENISSIMO!"















Peso iniziale: 
72 Kg
Peso finale: 57 Kg
Taglia iniziale 46 piena
Taglia finale: 40
Ha perso: 15 Kg in due mesi e mezzo
Percorso scelto:
DIETA ZERO 6+6+6






Come sei venuto a conoscenza di " Vivi Così - Natura e Benessere" ?


Mi ha parlato di voi una mia amica, Arianna, che ha avuto ottimi risultati e si è trovata molto bene con voi, con il vostro metodo, con gli integratori che le avete consigliato e con gli alimenti DIETA ZERO!
Mi sono fidata del passaparola, per quanto fossi scoraggiata dal fatto che le avevo "provate tutte" e che Arianna mi aveva avvisata che, comunque era molto drastica, ho pensato "tentar non nuoce, proviamo anche questa!"

 Che percorso ti è stato suggerito?
Di questo metodo mi è piaciuto molto il fatto che i risultati li vedi subito, e che, per quanto ci sia la totale eliminazione di carboidrati e zuccheri nella prima fase , non si soffre la fame nonostante il fisico sia sottoposto ad uno stress si sta bene e anche più vitali!

Quanti chili hai perso in tutto?

IN TUTTO HO PERSO 15 CHILI! NON LI AVEVO MAI PERSI COSI' TANTI! HO RAGGIUNTO IL MIO PESO IDEALE!
Ho sempre fatto l'effetto jo-jo d'estate perdevo quei 5-6 a volte 8 chili che poi riprendevo l'inverno, ma così tanti mai.
Da quando ho 15 anni non porto la taglia 42, durante la maturità ho superato i 60 chili per la prima volta e da allora oscillo tra i 63 d'estate e d'inverno riprendo tutto!
Il mio problema era che soffrivo proprio la fame, avevo bisogno di grandi porzioni per saziarmi, con la DIETA ZERO invece non ha mai avuto fame, certo è che alcune cose mi andavano e mi mancavano, ma è diverso!

Quale è stata la difficoltà maggiore che hai dovuto affrontare durante il percorso?

Bhe! come già detto... l'assenza dei carboidrati inizialmente è stato una sofferenza, soprattutto i primi giorni, ma poi credo che il fisico si addomestichi... e quindi si abitua a situazioni diverse, per quanto stressanti.
Poi mi sono mancati il pane... e gli sgarri con gli amici!! Gli aperitivi soprattutto, andare a cena fuori è stato più semplice da gestire...
 E la PIZZAAAAAA!!!!

 Come ti sei trovato con i prodotti e con gli  integratori che ti sono stati suggeriti?

Mi sono trovata bene con tutti i prodotti sia con gli integratori che con gli alimenti DIETA ZERO sopperiscono a quella voglia di dolce, in più mi piace sperimentare le ricette che trovo sul sito www.vivicosiviterbo.it  
Poi adoro le barrette, penso che ormai non riuscirò più a rinunciare a quelle PROLIVE sono deliziose sia come sostituto di un pasto veloce che come snack il pomeriggio, quelle saranno una buona e sana abitudine che manterrò anche finito il percorso.

 Cosa ti è piaciuto di questo metodo?

Il programma DIETA ZERO mi sono trovata bene, con i prodotti, non ho sofferto la fame, sento che il mio corpo ha cambiato modo di assimilare, se prima facevo uno sgarretto sulla bilancia lo vedevo subito, ora mi sembra di bruciare di più!
e in più andare nei camerini dei negozi e non innervosirti, vedere che i vestiti ti stanno bene, piacersi di più è una grande gioia e soddisfazione.
In più con Elisa e Federica mi sono trovata molto bene, sono amichevoli, alla mano, già dalla prima conoscenza mi sono subito sentita a mio agio, e non ho sentito l'imbarazzo di svelarmi.
Poi con il tempo andare al controllo settimanale è diventato come andare a fare due chiacchiere (a tema) con un'amica, mi piace il rapporto che si è instaurato, mi sento completamente a mio agio.
l'incontro settimanale mi ha aiutato a non ingannarmi, non potevo fare lo sgarretto e barare, non hai il tempo di recuperare!! 
Quello che ho capito in questi due mesi che stare a dieta è difficile, ci sono moltissime occasioni, a tutti piacciono gli alimenti più gustosi, ma è la testa che deve volerlo.

Sei soddisfatto 
dei risultati raggiunti? 
Lo consiglieresti? 

Beh! si io sono soddisfattissima!! Mi sento bene, mi vedo bene e sono molto orgogliosa del traguardo che ho raggiunto!
La DIETA ZERO è un programma facile da seguire, soprattutto se sei determinato a dimagrire!
Mi sento di suggerirlo a chiunque abbia determinazione ;-)


 
COME ELIMINARE LE TOSSINE
                                 

Con il cambio di stagione ti senti un po' gonfio, appesantito?
Dopo inevitabili stravizi, sgarretti che ci siamo concessi è il momento giusto per sentirsi in forma!
Spesso queste spiacevoli sensazioni sono causate dalle TOSSINE che abbiamo accumulato con gli alimenti.
E' necessario un programma detossificante e depurativo.
Le tossine sono di 2 tipi:ENDOGENE che vengono prodotte dal corpo a causa di alcuni alimenti che ingeriamo, o ESOGENE che sono dovute a coloranti,eccipienti e conservanti.
Il programma detossificante riguarda: reni, fegato, intestino e polmoni, che sono gli organi addetti alla depurazione.

  • evitate il digiuno rallentate il metabolismo ottenendo l’effetto contrario.
  • Risultati immagini per depurazione organismo rimedi naturali- a tavola preferite alcuni alimenti con proprietà depurative e detox: come gli asparagi e i carciofi, inoltre cavoli e broccoli, ricchi di sostanze utili all’attività di detossificazione del fegato, l’aglio è importante per disintossicare l’intestino (occhio agli inconvenienti!) e nel vostro menù giornaliero non può mancare frutta e verdura fresca di ogni tip!
  • - Perfetto anche lo yogurt: scegliete quello magro e consumatene almeno due al giorno.
  • -  l’esercizio fisico è indispensabile, con il sudore permette si disintossica l’organismo.
  • - Bere molta acqua: due litri al giorno eliminano la maggior parte delle tossine accumulate dall’organismo e contribuiscono a mantenere in perfetta salute fegato e reni.
  • - NO succhi di frutta zuccherati e bevande gassate ricche di coloranti e additivi altrimenti non otterrete alcun beneficio e bevete solo acqua semplice, al massimo aggiungete il succo di limone.
  •  - le tisane hanno un effetto depurativo importante per l’organismo.
  •  effettuare uno scrub settimanale in modo da eliminare le cellule morte, favorire la microcircolazione e ridare elasticità alla pelle. 
  • - i fitoestratti a base di carciofo, cardomariano danno un contributo indispensabile per depurare fegato e reni e per sentirsi una pelle più bella!!
 
PIADINE DI SPINACI MOLTO LIGHT!!!
INGRDIENTI per 2 persone:

150 ml di albumi d'uovo (circa di 4 uova grandi);
una manciata di spinaci(circa 100gr);
100 gr di prosciutto crudo sgrassato;
50 gr di rucola;
100 gr di yogurt greco 0%;
15 gr di scaglie di parmigiano reggiano;
100 gr di pomodiri;
1 cucchiaio d'olio evo

Preparazione:
- Tagliare a striscette gli spinaci e metterli in un frullatore;
- Versare l'albume e frullare fino a rendere l'impasto ben liquido aggiungere sale e pepe q.b.;
- Far scaldare una padella antiaderente leggermente oliata;
- Con un mestolo versare una parte del composto nella padella;
- Preparate le piadine disporle su un piatto: spalmare parte dello yogurt greco, mettere una fetta di prosciutto, i pomodorini a pezzetti, il sale la rucola con un filetto d'olio evo e le scaglie di parmigiano reggiano;
- Chiudere il fondo e poi arrotolare.
e .... buon appetito!!! <3

Circa 266 Kcal a porzione è un piatto molto ricco in proteine, low carb e con pochissimi grassi!!

 
NATALE E CAPODANNO CON I CHILI DI TROPPO? ECCO COSA FARE!!!
                                                                                                                                                                         
 Le feste di Natale e Capodanno sembrano essere un vero problema per la nostra linea! Come comportarsi? In realtà ingrassare per colpa dei pranzi e cenoni natalizi non è inevitabile, basta prendere le giuste precauzioni! 


Per prima cosa possiamo cominciare ad introdurre prima dei pasti prodotti a base di fibre naturali, che ci aiuteranno ad aumentare il nostro senso di sazietà. Le fibre infatti hanno proprio questa funzione, aumentano di volume nello stomaco, riempendolo e diminuendo quindi il senso di fame. Sono prodotti naturali a base di chitosano, glucomannano, farina di konjac, che si trovano in commercio sotto forma di capsule o bevande o alimenti ( come la pasta di shirataki)  e che se introdotti da subito nella nostra dieta ci abitueranno senza fatica a mangiare meno prima delle feste ma soprattutto... durante!!!

Un'altra strategia è quella di introdurre da subito un drenante naturale (da bere durante la giornata) così da aiutare il corpo ad eliminare i liquidi in eccesso, contrastando gonfiori e cellulite: scegliamolo a base di caffè verde e aloe vera !!
Tra gli integratori ad azione detox i migliori sono quelli a base di cardo mariano, tarassaco, carciofo e rosmarino; ora siamo pronti ad affrontare al meglio la prova Natale e Capodanno senza stress e troppe rinunce!!! Buone Feste!!!
 
Quasi il Tiramisù...

Sei a dieta e ti sfrecciano davanti dolci, dolcetti, torte e ogni prelibatezza a cui fai fatica a resistere?
Proviamo insieme a cercare delle soluzioni per essere comunque soddisfatte, senza sgarrare e senza sensi di colpa!!
Almeno un giorno a settimana un dolcetto piccolo, light o con pochi grassi ci spetta... credo sia un diritto !! :-)



QUASI il TIRAMISU' 
è una ricetta facile, gustosa e con poche calorie, pochi grassi e pochi zuccheri.

Ingredienti (per 4 persone):
2 pacchetti di pavesini;
350 gr di yogurt greco 0%;
1 cucchiaino e mezzo di cacao amaro (credo possa bastare);
caffè espresso (circa 2 tazzine);
1 tuorlo d'uovo;
1 cucchiaino e 1/2 di sucralosio
1 tavoletta di Praline alla nocciola DIETA ZERO
qualche goccia di aroma all'arancia o vaniglia (a seconda dei gusti).








Preparazione:

Preparare il caffè espresso e farlo freddare in un piatto fondo;
Nel frattempo montare con le fruste il tuorlo dell'uovo con un cucchiaino di sucralosio;
Incorporare lo yogurt , la cioccolata a scagliette e l'aroma scelto sentire se è zuccherato a sufficienza, e aggiungere se necessario;
Zuccherare con il sucralosio il caffè e immergerci i pavesini e disporli o in una piccola pirofila o in 4 piattini (5 pavesini per piattino);
Stendere il composto sui pavesini e spolverizzarlo con il cacao amaro





E' abbastanza goloso, non vi sembra?
Ha solamente 160 Kcal per porzione (non male credo);
Grassi: 4,8 gr
proteine: 13,3 gr 
Carboidrati: 15,4 gr

Lo vuoi rendere più leggero diminuisci un po' il cacao o evita la pralina (queste sono piccole soluzioni). Potrebbe diventare un' ottima alternativa per la colazione.

Come sempre se avete idee, consigli, variazioni suggeritecele che a noi piace sperimentare!!





 
L'ERBA MATE AIUTA A DIMAGRIRE...


Si chiama ERBA MATE ed è una pianta proveniente dal sud America che risulta particolarmente efficace nei trattamenti di perdita di peso.
Negli ultimi anni, l’ERBA MATE è diventata particolarmente famosa negli Stati Uniti dove viene utilizzata come valida e gustosa alternativa al caffè o al tè verde.
Come agisce l’erba mate? E perché risulta così efficace?
L’erba mate è un piccolo alber originario delle foreste subtropicali del Paraguay, Brasile ed Argentina e viene tradizionalmente utilizzata per i suoi effetti di ringiovanimento. Le sue foglie, infatti, contengono naturalmente una grande varietà di aminoacidi, vitamine, minerali ed antiossidanti, ideali per il turgore e la salute della nostra pelle.
Dei 250 componenti trovati nell’ ERBA MATE, quelli che contribuiscono maggiormente a promuovere la perdita di peso sono gli alcaloidi xantine, cioè la caffeina (uno stimolante naturale), la teofillina (che fornisce una sensazione di euforia e rinvenibile anche nel tè).
Questi stimolanti naturali funzionano come diuretici, permettendo al corpo di perdere peso.

Uno studio effettuato nel 2000 dal Cahrlottenlund Medical Center, in Danimarca. suggerisce che il consumo di erba mate, con guaranà e damiana, rallenta significativamente la digestione, e contribuisce a farci sentire pieni e più a lungo.
L’erba mate, inoltre, contribuisce ad aumentare la nostra capacità di concentrazione. Come se non bastasse, il consumo di questo prodotto aumenta il glicogeno, che consente di mantenere la resistenza muscolare per lunghi periodi di tempo.
Bere ERBA MATE, inoltre, stimola il transito intestinale ed aumenta il flusso della bile nell’ intestino. Grazie ad una digestione più efficace, il corpo eliminerà le tossine più facilmente.
Non basta tuttavia seguire una dieta corretta ed ipocalorica: per stare bene è importante attenersi anche ad un serio programma di esercizio fisico mirato che ci permetta di stare in forma.
Per questo, è molto importante trovare il tempo, durante la settimana, per allenarsi e seguire una dieta nutriente, sana e ricca di alimenti naturali.
Un buon programma di esercizio prevede 3 sessioni di allenamento a settimana. Questo rafforza la resistenza cardiovascolare e migliora in modo significativo le probabilità di perdere peso oltre a ridurre il rischio di malattie.
Il segreto consiste nel mangiare una grande quantità di cibi integrali, evitare alimenti elaborati e prediligere quelli naturali e sani.
Oltre al consumo di erba mate, la vostra dieta dovrebbe comprendere proteine magre, come le uova, il pollo, il pesce e la carne rossa magra, oltre ad una varietà di frutta e verdura e grassi sani.
Dal web


 
PERDERE PESO E PERDERE GRASSO NON SONO LA STESSA COSA! PERCHE'?
Se devi perdere peso le calorie che assumi durante il giorno sono 
importanti, infatti per ottenere una perdita di peso costante nel tempo dovresti assumere meno calorie di quante ne richiede il tuo corpo, creare cioè un deficit calorico! Ma perdere 1 chilo di grasso e 1 chilo di peso in termini di calorie non sono la stessa cosa:  un chilogrammo di grasso ha un potere calorico di 9000 calorie, questo vuol dire che per perdere 1 kg di grasso dovresti eliminare 9000 calorie dalla tua alimentazione!

La cosa cambia se si parla di peso corporeo, per perdere 1 kg di peso corporeo serve un deficit di 7000 calorie! Quindi per perdere un chilo di peso corporeo in un mese, bisogna avere una riduzione calorica di 7.000-7800 calorie rispetto al necessario, cioè 250-260 calorie in meno al giorno.
Mentre per perdere un chilo di grasso in un mese hai bisogno di una riduzione calorica di 300 calorie al giorno. 
Quindi quando si comincia una dieta è importante sapere quali obiettivi si vogliono ottenere perchè il calcolo del fabbisogno calorico giornaliero cambia a seconda che tu voglia perdere peso o grasso  ed è diverso anche nel caso in cui si decida di abbinare dell'attività fisica! L'esercizio fisico infatti aumenta il metabolismo attraverso l'aumento della frequenza cardiaca e della massa muscolare e permette di mantenere un deficit calorico inferiore ( in parole povere puoi mangiare un pochino di più!!) ; inoltre se hai un'alta percentuale di massa magra brucerai molte più calorie rispetto ad una persona con il tuo stesso peso ma con una più alta percentuale di grasso!! 
se non sai da dove cominciare per dimagrire puoi prenotare la tua consulenza gratuita ed effettuare presso di noi il test di verifica della percentuale di grasso corporeo !! E' facile e rapido e ti permetterà di cominciare un percorso di educazione alimentare in maniera più serena!!


 
CURCUMA: LA SPEZIA CHE AIUTA LA LONGEVITA'
La Curcuma longa è una pianta erbacea originaria dell'africa Sud-Orientale; la sua radice nodosa ricorda quella dello zenzero, ma il suo colore è di un vivace arancione!! E' chiamata lo "zafferano delle indie"  perchè è largamente usata come spezia  nella cucina indiana, tailandese e medio -orientale. Insieme al peperoncino, lo zenzero e alla cannella è una vera e propria spezia della salute!! Esercita infatti una forte attività antiossidante, antinfiammatoria e antitumorale!


Ecco alcuni utilizzi:
Curcuma e miele come antibiotico naturale: miscelate insieme 100 gr di miele di eucalipto e 1 cucchiaio di curcuma, versate il composto in un barattolo di vetro e ai primi segni di influenza o raffreddore prendetene 1 cucchiaino ogni ora il primo giorno, 1 cucciaino ogni due ore il secondo giorno e 1 cucchiaino 3 volte al giorno lontano dai pasti il terzo giorno. Potete sciogliere il miele in una tisana o in una tazza di tè se preferite!





Curcuma e tè verde come antiossidante e antietà: in una teiera portate a bollore dell'acqua, spegnete il fuoco e mettete in infusione per 5 minuti  un cucchiaio di tè verde, un cucchiao di curcuma, la buccia grattuggiata di mezzo limone biologico; potete dolcificare con un cucchiaino di miele d'acacia. Bevetene una tazza la mattina e la sera!




Curcuma per combattere l'artrite: utilizzare la curcuma rizoma estratto secco, titolato e standardizzato al 95% in curcumina, si può trovare gia pronto in pratiche compresse nella vostra erboristeria di fiducia!!
 
SCUSATE SE LA CHIAMO "CARBONARA" ;-)
A volte anche l'occhio vuole la sua parte!!
Illudiamoci di poter mangiare anche un primo piatto della tradizione molto gustoso... La carbonara...
Ce ne priviamo perché ovviamente ha molte calorie?
Vi suggeriamo un metodo originale per non rinunciarci!

INGREDIENTI per due persone:
una fetta spessa di prosciutto cotto circa 50 gr;
1/2 cipolla;
1 zucchina;
1 uovo;
1 cucchiaino di parmigiano;
2 porzioni di spaghetti SHIRATAKI GISE';
1 cucchiaio di olio evo.

PREPARAZIONE:
Lavare e pulire la zucchina e la cipolla, tagliare finemente la cipolla e grattare la zucchina, metterle a cuocere in una padella ampia;
In una ciotola sbattere l'uovo con il parmigiano e un pizzico di sale;
Quando le verdure sono appassite aggiungere il prosciutto cotto tagliato a striscette;
Nel frattempo sciacquate gli spaghetti di SHIRATAKI sotto abbondante acqua corrente per un paio di minuti versateli in una padella vuota e lasciateli per qualche minuto, poi passateli nella padella con le verdure e il prosciutto cotto e fateli insaporire;
Infine aggiungete l'uovo, che non dovrebbe essere cotto, ma io sinceramente un minutino li fccio saltare in padella.
BUON APPETITO
Meno di 200 Kcal per porzione
Ce lo possiamo concedere? :-) Direi proprio di si! ;-)


 
COME FUNZIONA DIETA ZERO?

Dieta Zero è una strategia di attacco diretta e mirata a smobilizzare i grassi in eccesso per poi eliminarli con un'intensa azione di drenaggio!


Il Programma alimentare Dieta Zero si articola in tre fasi (Start, Go, Fix) di uguale durata durante le quali si integra l'alimentazione tradizionale con gli alimenti e i fitoestratti Zero.
Il Programma Zero Activate è molto semplice da seguire, non serve pesare gli alimenti o calcolare le calorie, ma è fondamentale attenersi a delle regole della dieta per essere sicuri del risultato.
Solo così, infatti si attiverà il meccanismo della chetosi, che permetterà, in totale assenza di zuccheri semplici e complessi, di utilizzare il grasso scuro come fonte di energia.

Si induce l'organismo ad utilizzare tutte le scorte di zuccheri e, non introducendone altri, ad utilizzare le scorte di massa grassa che si andrà via via riducendo.
I fitoestratti Zero contengono i principi attivi idonei a compensare le carenze alimentari e a supportare le funzionalità dell'organismo, senza contenere zuccheri.

Dieta Zero deve essere una parentesi, che ci permette di raggiungere in poco tempo il peso desiderato e ci permette di conoscere uno stile di vita più consapevole e bilanciato.

Come abbiamo detto si articola in 3 fasi:








  • START in cui è prevista l'eliminazione di tutti gli zuccheri (per un massimo di 14 giorni) dalla dieta. è il periodo più faticoso, ma ci da anche molte soddisfazione, visti i risultati! In più è reso più semplice visto che a disposizione ci sono degli snack (Extra Zero) deliziosi;

  • FIX in cui si cominciano ad integrare degli alimenti, carboidrati a basso indice glicemico in cui si è più invogliati, visto che gli gli obiettivi si stanno raggiungendo;

  • GO è una fase molto importante si integrano con moderazione i carboidrati, è il momento in cui il peso si stabilizza e non bisogna tornare alle scorrette abitudini alimentari precedenti








 
DIETA ZERO PERCHE'?

  1. Dieta Zero nasce come approccio di rapido dimagrimento del Dott. Loris del Giudice nutrizionista e dietista;
  2. Dieta Zero è un programma in 3 fasi, sicuro ed efficace, per stimolare il consumo della massa grassa senza indurre stati carenzali e quindi deperimento dei tessuti;
  3. Dieta Zero ti aiuta a dimagrire con alimenti dolci e salati, molto appaganti;
  4. Dieta Zero supporta il tuo organismo con fitoestratti liquidi che permettono di dtimolare le attività epatiche e renali e di conseguenza permettono l'eliminazione di liquidi e di tossine.


Dieta Zero apre le porte ad un nuovo stile di vita più consapevole, ad un riequilibrio alimentare per restare in forma!

 
ASPERSINA O BAVA DI LUMACA GLI EFFETTI
Amiche di Vivi Così lo sapete che....
La bava di lumaca grazie ai suoi componenti, rappresenta un ottima cura per molti inestetismi della pelle quali acne, smagliature, cicatrici (anche le rughette ovviamente Emoticon wink ) e macchie della pelle.
La bava di lumaca possiede infatti una grande efficacia nel rigenerare e riparare i tessuti cutanei grazie alle preziose sostanza di cui è composta: mucopolisaccaridi, ma anche acido glicolico, collagene, elastina, proteine, vitamine, peptidi. Ha una profonda azione purificante ed esfoliante sulla pelle, lenitiva e protettiva oltre che cicatrizzante.
La pelle viene rinnovata in profondità e stimolata nelle sue funzioni vitali, con effetti visibili sulle macchie della pelle, sui segni da acne, sulle smagliature e sulle cicatrici. L’utilizzo costante di prodotti a base di bava di lumaca, secondo test svolti nelle migliori università italiane, è responsabile di miglioramenti cutanei fino al 40% a lungo termine, ricostruendo nel profondo la dimensione epidermica. La sua efficacia è provata già dopo le prime settimane di applicazione. Si utilizza in crema e la concentrazione di bava di lumaca deve essere dell’80% e la lumaca della specie Helix Aspersa Muller.
Migliora il processo di riepitelizzazione del tessuto danneggiato, per questo costituisce il principio di base di diverse creme antirughe.
Dopo l'estate è fondamentale una profonda esfoliazione epiteliale, per abbandonare il grigiore causato dalle cellule morte...
RINNOVA, RISTRUTTURA, LEVIGA, IDRATA e RIGENERA...
Vieni a scegliere con noi quella più adatta a te...
Approfitta dell'imperdibile offerta!!
FINO AL 50% DI SCONTO PER TE!!!
 
FRITTATA DI SPAGHETTI SHIRATAKI pochissime calorie e tanto gusto!!
Gisè è la pasta di shirataki... è realizzata con una particolare farina, quella di glucomannano, che si ricava da una pianta asiatica.
Il glucomannano è una fibra vegetale che una volta nello stomaco si gonfia, formando una gelatina che favorisce il senso di sazietà e la peristalsi.
Ha solo 10 Kcal per 100 gr, NO CARBOIDRATI, e No GLUTINE.
E' idonea sia per diete proteiche che per diete ipocaloriche.
E' disponibile in molti formati TAGLIATELLE, SPAGHETTI e RISO.
E' insapore, quindi prenderà il condimento aggiunto da voi!!



Ingredienti (per una persona):

1/2 peperone giallo (se state in una fase in cui non mangiate zuccheri sostituitelo con uno verde);
3 o 4 pomodorini;
1/2 cipolla bianca;
150 ml di albume;

2 cucchiaini di parmigiano;
1 cucchiaio d'olio

Procedimento:

1-Lava e pulisci le verdure, taglia sottilmente la cipolla, i pomodorini e il peperone;
2- Falli cuocere in una padella con l'olio, ultimata la cottura aggiungi gli spaghetti Gisè, dopo averli sciacquati per 2-3 minuti sotto abbondante acqua corrente e averli ripassati per qualche minuto in una padella antiaderente vuota;
3- Falli saltare con le verdure finché non assorbono il condimento;
4- Versa sugli spaghetti l'albume d'uovo, copri la padella e fai cuocere per un paio di minuti a fiamma viva, Gira poi la frittata e versa il cucchiaino di parmigiano metti ancora sul fuoco per un minutino.

Tanto gusto, pochi grassi pochissimi carboidrati NO  glutine
SENZA SENSI DI COLPA!!

Kcal: 220
Proteine 22 gr;
Carboidrati 16 gr;
Grassi 6,7 gr

Questa ricetta è molto versatile, ho utilizzato i peperoni perché la pasta shirataki non ha sapore, e i peperoni invece sono piuttosto intensi e conferiranno più gusto al vostro piatto!!!
 
FRITTATA DI SPAGHETTI SHIRATAKI pochissime calorie e tanto gusto!!
Siamo state attente a non sgarrare tutto il giorno: 
NO cornetto a colazione;
un pranzo light;
SOLO frutta a merenda. 
Arriviamo a cena con una fame tale da svaligiare la prima pizzeria o il primo giapponese che incontriamo per strada?
Ciò vanifica tutti gli sforzi della giornata, compreso quell'ora che ci siamo ritagliate per andare in palestra!!
Ci serve una cena in grado di sfamarci e soddisfarci senza però appesantirvi. Un piatto sano ed equilibrato.

Primo piatto: pilaf di verdure e gamberoni con riso di SHIRATAKI (ci togliamo la voglia di un primo!! ma con pochissime calorie)
 
Ingredienti per 2 persone
300 gr di riso sgocciolato SHIRATAKI,  
4 zucchine, 
2 carote, 
150 g di erbette, 
150 g di verza, 
100 g di catalogna, 
6 asparagi, 
1 porro, 
½ scalogno, 
2 pomodori ramati, 
prezzemolo, 
½ dado, 
2 cucchiaini di olio extravergine d’oliva, 
sale, 
pepe,  
300 gr di gamberoni non sgusciati.



Esecuzione: accendete il forno a 200 gradi. Lavate le verdure e tagliatele grossolanamente, mettetele in una pentola piena a metà di acqua fredda e il dado e portate a bollore. Pulite e tritate il porro e lo scalogno, metteteli in una teglia.
Lavate il riso di shirataki con abbondante acqua corrente e passatelo per cinque minuti in un padella vuota.
Nel frattempo in una padella cuocete i gamberoni con un pò di cipolla dove successivamente fate saltare il riso.
  Aggiungetelo alla cipolla e all’olio, fate tostare sul fuoco per due o tre minuti. Condite con sale e pepe. Aggiungetevi il brodo con le verdure, mescolate e coprite con della carta da forno. Mettete in forno e continuate la cottura per 15 minuti circa, fino a che il brodo non risulti completamente assorbito. Sfornate e al momento di servire mescolate per sgranare i chicchi. Aggiustate di sale e pepe e un filo d'olio evo
 
MELANZANE RIPIENE CON RISO SHIRATAKI
Questa ricetta è facile, gustosa, ipocalorica e con qualche accorgimento priva di carboidrati.
Ingredienti per 4 persone
- 4 melanzane;
- 200 gr di tonno al naturale;
- qualche cappero;
- qualche cetriolino sotto aceto;
- qualche pomodorino ciliegino;
- 1 cipolla;
- 300 gr di riso shirataki sgocciolato;
- 1 cucchiaio di pan grattato;
- 1 cucchiaio di parmigiano;
- prezzemolo
- 2 cucchiai d'olio evo.
Preparazione:

  • Lavare le melanzane, i pomodorini e la cipolla.
  • Tagliare a metà per orizzontale le melanzane ottenendo delle barchette;
  • Svuotarle dell'interno e mettere da parte la polpa tagliata finemente, eliminando i semini;
  • Tagliare la cipolla e farla appassire leggermente in padella con un cucchiaio d'olio evo;
  • Aggiungere i pomodorini tagliati a spicchietti e farli cuocere per qualche minuto.
  • Nel frattempo, tagliate a pezzetti i cetriolini sotto aceto, lavate e sgocciolate i capperi, sgocciolate il tonno;
  • In un baciletto unite l'interno delle melanzane, finemente tritato, i cetriolini, i capperi e il tonno e successivamente i pomodorini in padella, aggiustate di sale e pepe;
  • Sciacquate accuratamente il riso di shirataki sotto abbondante acqua corrente, ripassatelo per qualche minuto in una padella anti-aderente vuota;
  • Disponete un foglio di carta da forno su una teglia (così non dovrete utilizzare grassi in eccesso);
  • Unite al composto di tonno anche il riso di SHIRATAKI;
  • Salate le barchette di melanzane all'interno, io lo dimentico sempre ;  
  • Riempitele con il riso di SHIRATAKI;
  • Mescolate insieme il pane grattato con il parmigiano e il prezzemolo finemente tritato;
  • Utilizzate questo composto per gratinare le melanzane
  • BUON APPETITO!!
Gli accorgimenti per eliminare carboidrati e zuccheri è non gratinare, non usare i pomodorini, magari i peperoni verdi.. Saranno comunque buonissime!!! :-)

Sono meno di 200 Kcal per porzione (dipende ovviamente da quanto oli utilizzerete, parmigiano e pan grattato!!)

La pasta e il riso shirataki hanno solo 10 Kcal per porzione, sono ricchi di FIBRE, SENZA GLUTINE, SENZA CARBOIDRATI  e molto versatili!!




e!!
 
MACA PERUVIANA: ENERGIA E VIGORE
La maca peruviana è una pianta perenne della famiglia delle Brassicaceae, il cui nome botanico è Lepidium meyenii, di cui sono note sette varietà. Tutte queste piante crescono spontanee dell’America del Sud, sulle Ande ad altitudini comprese tra i 3.500 e i 4.500 metri. Tutte le piante sono simili tra loro ma si distinguono soprattutto per il colore: le più comuni sono la gialla e la rossa.Della pianta non si consumano le foglie ma solo le radici tuberose e la porzione carnosa del fusto, ad esse connessa. 



La maca peruviana è una pianta che ha buone caratteristiche nutrizionali, pertanto è un tonico naturale ed un adattogeno, nota soprattutto come stimolante per la fertilità maschile. Come tonico, vista la ricchezza in minerali e amminoacidi essenziali, è piuttosto conosciuta da chi pratica sport sia a livello agonistico che amatoriale.
Comunque, la maca è nota perlopiù come afrodisiaco da assumere ogni giorno mattina, pomeriggio e sera a stomaco pieno: questa indicazione è sicuramente la più pubblicizzata ed è (da sempre) la più sostenuta dalla medicina popolare peruviana.  Alcuni studi  effettuati soprattutto su roditori hanno mostrato che l'assunzione di un astratto secco  di maca per 4 mesi ha aumentato il volume di sperma il numero degli spermatozoi e la loro motilità nei topolini  senza alterare i valori ematici di LH, FSH, prolattina, testosterone ed estradiolo. Nell'animale è stata dimostrata anche un'attività di tipo afrodisiaco
Dose giornaliera: da 1.5 g a 3 g di radice disidratata al giorno, è consigliato un trattamento di 12 settimane.

Tratto da http://www.my-personaltrainer.it/erboristeria/maca.html
 
Arriva il freddo... è il momento giusto per metterci a dieta!!

 E' il momento giusto per la 

dieta


....Arriva il freddo… 
...ottimo alleato per dimagrire…




Vari studi sottolineano che a temperature più basse il nostro organismo tende a bruciare le cellule adipose.
Sono stati eseguiti dei programmi al quanto originali: prevedono di immergere, per un’ora, i piedi in acqua gelata, oppure di stare in luoghi freddi non coperti a sufficienza e anche alternare docce in acqua calda e acqua molto fredda.
Diciamo che non è invitante come metodo, ma si può coadiuvare la dieta con alcuni piccoli trucchetti, sfruttando la proprietà per cui il freddo ci permette di bruciare più grasso, come? Sicuramente evitare di coprirsi eccessivamente o non riscaldare troppo gli ambienti in cui si vive. Sentire freddo fa aumentare nettamente il dispendio calorico in quanto l’organismo tende a mantenere costante la temperatura corporea, tramite i brividi, che sono delle contratture muscolari ritmiche e bruciando il grasso scuro.
Degli studiosi giapponesi avevano dimostrato che stare un’ora al giorno a 17°C favorisce l’eliminazione di grasso corporeo. Ma ovviamente questo non basta. Infatti, il grasso bianco, quello che si assume con l’alimentazione, non viene bruciato e tende ad accumularsi sul giro vita.
Certo che un po’ si gioca sull’argomento, ma questa stagione un pochino ci aiuta…

Uniamo un po’ di attività fisica e una sana alimentazione e torneremo in forma in meno tempo!! J
 
COSA CUCINO STASERA? Spezzatino di tacchino con i sapori autunnali!!
Torni a casa a quest'ora? 
Non sai cosa preparare per cena per te e per la tua famiglia?
Prova una ricetta che metterà d'accordo tutti... e con i colori e sapori dell'autunno!!!

INGREDIENTI (per 4 persone):

500 gr di spezzatino di tacchino;
una ventina di  olive nere snocciolate;
200 gr di zucca;
300 gr di funghi (porcini, ovuli, galletti o champignon, vanno benissimo anche le confezioni di funghi misti surgelati);
un paio di foglie di alloro;
2/3 cucchiai d'olio evo;
1 spicchio d'aglio;
un pugnetto di farina;
1 bicchiere di salsa di pomodoro;
1 cipolla.

PREPARAZIONE:

- Fate marinare lo spezzatino di tacchino con un filo d'olio e le foglie di alloro per qualche minuto
- Tagliate a cubetti la zucca e mettetela in un tegame con un cucchiaio d'olio e l'aglio;
- Quando vedete la zucca ammorbidirsi aggiungete i funghi, le olive, la cipolla tagliata.
- Fate cuocere ancora per 10-15 minuti;
- Sgocciolate il tacchino passatelo nella farina e aggiungetelo nel tegame;
- Unite il pomodoro e terminate la cottura circa altri 20 minuti aggiustate di sale e pepe se vi piace se serve allungate con del brodo vegetale.

E' veloce, di stagione, gustosa e ogni porzione ha solo 260 Kcal!!
Da provare!!
Bon appetit!

 
BARRETTE PROTEICHE FATTE A CASA
Proviamo a prepararci una barretta proteica a casa?
(chi sta seguendo il programma alimentare DIETA ZERO deve aspettare di essere almeno in terza fase)





INGREDIENTI:
- 50 gr di avena

- 25 gr di CIOCCO ZERO della linea dieta zero
- qualche goccia di sucralosio della linea dieta zero
- 30 gr di latte scremato
- 15 gr di proteine del siero del latte alla vaniglia o al cioccolato o alla cioccolata bianca della linea dieta zero







PREPARAZIONE:

In una tazza grande mescolare avena, CIOCCO ZERO  e SUCRALOSIO, fino a realizzare un composto omogeneo.
Aggiungere il latte e le proteine, mescolate il tutto, attendete 10 minuti, il tempo di far assorbire all'avena tutto il latte.
Dopodiché create 4 barrette!!




Alimento          Carboidrati gr                  Proteine gr                grassi gr                       Kcal
Avena 50 gr 34,5 3,5 6 182,5
CIOCCO ZERO 25 gr 11 3,2 8 104
SUCRALOSIO 0 0 0 1
latte scremato 30 gr 1,5 1 0,03 10,3
proteine DIETA ZERO 2,8 20 1,48 105
Totale 48,8 27,7 15,51 403




 
Garcinia Cambogia 100 %

La GARCINIA CAMBOGIA 

aiuta a metabolizzare i lipidi e controlla il senso di fame

Contiene piccole quantità di mucillagini, pigmenti, zuccheri alfa e beta guttiferrine.
Studi scientifici dimostrano che ha proprietà dimagranti.
Favorisce il metabolismo dei lipidi contribuendo a controllare il senso di fame.




 
Come ci inventiamo il petto di pollo stasera?
SIAMO STUFE DEL PETTO DI POLLO?I NOSTRI FIGLI NON MANGIANO LA VERDURA?
Proviamo ad ingannare l'occhio con un piatto più sfizioso che spero metta d'accordo le mamme a dieta e i loro cuccioli!!





INVOLTINI DI PETTO DI POLLO CON VERDURE:
INGREDIENTI per 4 persone 
8 fettine di petto di pollo
4 fettine di prosciutto cotto
4 fettine di sottiletta
1 zucchina
8 asparagi
1 carota
un paio di foglie di salvia
sale qb
olio 
farina 
PREPARAZIONE
Pulire e lavare le verdure.
Tagliare a listarelle verticali la zucchina e la carota
metterle in una padella antiaderente e fare appassire con un filo d'olio e il sale.
Lessare a parte gli asparagi, una volta pronti tagliarli in due, orizzontalmente.
Stendere le fettine di petto di pollo su un tagliere e batterle (saranno più morbide, anche per i vostri bambini)
Adagiarci 1/2 fetta di prosciutto cotto e 1/2 sottiletta
A questo punto tutte le verdure.
Arrotolatele e passatele leggermente nella farina
(Per chi è a DIETA ZERO ovviamente in prima fase sostituite le carote con le melanzane e non usate la farina)
Cuocete in un tegame con un cucchiaio d'olio extra vergine d'oliva e le foglie di salvia a fuoco lento con un coperchio, che toglierete per l'ultimo minuto di cottura per fare gli involtini più invitanti!!
Sono meno di 300 Kcal per porzione!!
 

Elenco Percorsi:
Elenco Categorie: Salute e bellezza
Elenco Tag: alimentazione dieta nutrizionista



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