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Dettaglio attività Flyron - Funcional Fitness

Flyron - Funcional Fitness di Stefano Cima

Via dell’Industria Viterbo - Viterbo - VT - 01100
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Tel: 0761/09.11.98 - Richiedi informazioni

Visita il sito: www.flyron.it

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Eventi presentati

Descrizione dell'azienda

450 metri quadri e istruttori qualificati WTA
Functional Training. Dopo circa 25 anni di
esperienza nel settore fitness, da principianti
ad agonisti, gli operatori dell’ASDC Icarramba
Stefano Cima e Angela Barra, realizzano un
progetto innovativo, il primo nel Viterbese, ma
che affonda le radici nel passato: Functional
Training (allenamento funzionale).
L’obiettivo principale, è quello di utilizzare
una metodologia di lavoro calibrata sulla
conoscenza dei propri limiti e sviluppo delle
potenzialità di ognuno, al fine di rendere il
corpo funzionale al gesto, sia esso un semplice
movimento di vita quotidiana o quello tipico di
una qualsiasi attività agonistica.

Novità via RSS

Il CrossFit fa male?

Il CrossFit, come del resto qualsiasi altra diciplina sportiva, fa male se viene eseguita male.

Per esempio se si effettuano esercizi a cui non si è ancora preparati a fare, intensità di lavoro senza un adeguato allenamento preventivo, eseguire gesti (come lo strappo, lo stacco ecc) con pesi eccessivi senza aver precedentemente imparato la tecnica.

In maniera assolutà per sapere se il CrossFit o un altro sport faccia male andrebbero presi dei dati statistici e oggettivi che verifichino se il numero di infortuni è maggiore o minore, andando a valutarne anche la gravità.

Spesso chi racconta che il CrossFit faccia male lo fa senza una cognizione di causa.

Altro tema molto discusso ultimamente è la "rabdomiolisi" (La rabdomiolisi consiste nella rottura delle cellule del muscolo scheletrico e rilascio nel flusso sanguigno delle sostanze contenute nella muscolatura. https://it.wikipedia.org/wiki/Rabdomiolisi)

In alcuni casi questa patologia può essere scatenata da un allenamento troppo intensivo e ripetuto. Essendo il CrossFit una disciplina che spinge l'atleta a spingersi al confine delle proprie possibilità c'è chi ha effettuato, erroneamente, un legame tra la discibplina sportiva e la patologia descritta.

Concludendo il CrossFit fa male? Dipende molto da chi lo insegna e come lo insegna.

Alla Flyron diamo molta importanza alla "scalabilità". I circuiti preparati settimanalmente di Cross Training o Kettlebell, ad esempio, sono poi adattati durante la lezione alle singole persone, che vengono aiutate a cercare il "carico" adatto, oppure a esercizi sostitutivi e spesso propedeutici a quelli più complessi. Con il tempo è l'atleta stesso che impara ad ascoltare il proprio corpo e ad adeguarsi in maniera autonoma, ma sempre sotto la supervisione dell'istruttore.

 
Nuovi corsi di Balli Caraibici

Salsa Cubana - Portoricana Break On2 - Bachata - Bachata Sensual

Corsi per principianti e di preparazione agonistica per competizioni Fids

Lezioni individuali e collettive

Presentazione dei corsi e prove a partire da Venerdì 14 Settembre

Insieme ad Angelo, Mariagrazia, Giuseppe e Federica

Stagione 2018-19 Seguici su Facebook

Per informazione contattaci

 
Orari corsi Flyron

Vi abbiamo già parlato delle novità di quest'anno in un precedente articolo.

Qui vi illustriamo i nuovi orari dei corsi 2018/2019

Tali orari possono subire variazioni durante le prossime settimane. Vi terremo aggiornati.

CLICCA QUI

 
Le novità di quest'anno

In questo periodo dell'anno siamo tutti alla ricerca di novità per poter scegliere la palestra giusta.

Le nuove tendenze arrivano solitamente da oltreoceano, con nomi esotici o promettenti come "fat burning", "gag", "just pump", "fit padding", "aereo pilates" ecc

Oppure cerchiamo il nuovo macchinario miracoloso, l'iper tapis roulant tecnologico o la cyclette multi uso con brevetto della Nasa.

Anche alla Flyron abbiamo una novità. La novità di quest'anno è che non ci sono novità, perché quello che facciamo già "FUNZIONA"!

Manteniamo i nostri corsi di Kettlebell, Trx, Cross Training, Calisthenics e il Primitive Functional Movement.

A questi si aggiungono i corsi di Pole Dance e Aerial Hoop, oltre ad Aikido e Boxe.

Se volete venire a provare i nostri corsi o volete maggiori informazioni contattateci.

 
Open Day Pole Dance

Lunedì 10 settembre alle 13:30 e alle 18:30 e mercoledì 12 alle 13:30 potrai provare una lezione di Pole Dance presso la palestra Flyron.

Per info e prenotazioni contattaci.

Prova gratuita corso base. Abbigliamento coulotte o pantaloncini, canotta o top sportivo.

 
Dieta: come raggiungere il peso ideale

Dieta plank, dieta detox, perdere peso velocemente, dieta dukan... Queste sono solo alcune delle parole più ricercate su Google su questo argomento.

Ma esiste un modo per dimagrire velocemente, senza fatiche e senza rinunce?

Prima di tutto cominciamo a capire alcuni concetti base. Il primo nemico della dietà è la bilancia.

Lo strumento che tutti abbiamo in casa per misurare il nostro peso è stupido e spesso ci può trarre in inganno. Il peso corporeo è costituito semplificando tra massa grassa e massa magra, quest'ultima costituita da muscoli, organi, ossa e liquidi. Tutte componenti estremamente utili per il nostro benessere. Alcune di esse possono variare come, ad esempio, i muscoli, facendo aumentare il nostro peso.

Quindi se abbiamo una percentuale troppo elevata di tessuto adiposo (grasso) dobbiamo capire qual'è il suo peso e concentrarci su quello. Nutrizionisti, dietologi e medici hanno dei macchinari speciali per dividere il peso dei vari componenti del nostro corpo.

Il secondo concetto che dobbiamo comprendere è che per perdere peso dobbiamo aumentarlo. Sembra strano, ma è così. Tenendo conto di quanto appena spiegato il trucco per dimagrire è quello di aumentare la massa magra, in particolar modo i muscoli.

Tenendo conto che il grasso è energia in eccesso che abbiamo accumulato nel nostro corpo, abbiamo un solo metodo per eliminarla: consumarla.

È ovvio che il numero di calorie che assumiamo con i pasti devono essere controllate, di buona qualità. I cibi devono contenere tutte le sostanze necessarie al nostro corpo. Ma se vogliamo velocizzare la perdita di peso e soprattutto non riprendere velocemente tutti i chili persi è necessario aumentare il consumo di energia.

Pensiamo ad un'automobile. Se è di grande cilindrata ed è veloce consumerà più carburante. Per aumentare la "cilindrata del nostro fisico" basta aumentare i muscoli facendoli lavorare quotidianamente. Come? Semplicemente facendo sport.

I benefici dell'alenamento funzionale, che pratichiamo alla Flyron, comprendono l'aumento della potenza delle catene muscolari (e non solo dei singoli muscoli) presente nel nostro fisico. Le catene muscolari, in poche parole, sono l'unione di diversi muscoli che lavorano in modo sinergico per tutti i moviemnti che il nostro corpo durante la giornata: salire le scale, portare le buste della spesa ecc.
Insegnare al nostro corpo ad usarle in maniera corretta e completa, oltre ad evitare sovraccarichi alle ossa, tendini e altri organi, ci aiuta a consumare meglio e più velocemente il grasso in eccesso.

Non seguite le mode del momento o le diete che promettono miracoli. Alimentazione controllata e attività fisica corretta. Questa è la ricetta giusta per dimagrire e rimanere in salute.

 
Risultati nel fitness

Chi va in un centro fitness chiede maggiormente una perdita di massa grassa, un aumento della massa magra o entrambe lo cose insieme: "vorrei dimagrire e mettere su un po' di muscoli".

Di solito solo chi supera la fascia d'età dei 40 si pone come obiettivo quello di un miglioramento della propria salute in senso lato.

Nel mondo del fitness ciò che conta è il risultato "estetico", a differenza, rispetto agli atleti amatoriali o professionisti di uno sport specifico, dove è importante la performance.

Alla Flyron diamo importanza alla tecnica e alla performance (anzi alle performance).
Nell'alenamento funzionale è importante migliorare diversi aspetti come ad esempio: forza, resistenza, velocità, mobilità, equilibrio e coordinazione.
Grazie al raggiungimento di questi obiettivi si avrà un corpo sano, con meno grassi e più muscoli che "funziona" meglio e quindi anche più bello dal punto di vista estetico.

 
Non fai ancora il Muscle Up?

Il Muscle Up, al pari della panca piana nelle palestre convenzionali, viene identificato come il gesto sulla quale basare la propria forza o livello di allenamento: la domanda "quanto fai di panca?" è sostituita da: "quanti Muscle Up fai?".

Il Muscle Up è un gesto che proviene dalla ginnastica e, ad esempio, agli anelli viene usato dall'atleta per iniziare l’esercizio.
Il Muscle Up nella ginnastica non viene nemmeno considerato come un elemento da gara, tranne che in quelle dei bambini.
Un ginnasta di 12/13 anni che non fa il Muscle Up probabilmente non arriverà molto lontano.

Negli ambienti CrossFit invece viene visto un po' come uno spartiacque tanto che, molti, pur di poterlo riuscire ad eseguire, si cimentano in ‘evoluzioni’ assurde: slanci, kipping, trazioni scoordinate ecc.

Guardando su Youtube un atleta di calisthenic o un ginnasta che esegue il Muscle Up non consideriamo che, il soggetto del video, molto probabilmente ha imparato ad eseguirlo quando aveva 10/12 anni e che, probabilmente, all'età di 22/25 anni, sono già 10 anni che è capace a farlo.
Con questo non voglio dire che se proveniamo da altri sport, o dalla palestra tradizionale e, magari abbiamo già superato i 30 anni, non possiamo provare ad allenaci, ma che dobbiamo prendere tutte le precauzioni del caso, eseguire tecniche corrette, non ‘barare’ rispettare i tempi di recupero e, se cominciamo a sentire ‘fastidi’ o ‘dolori’ nelle spalle o nel gomito, forse è meglio fermarsi.

Un altro consiglio è quello di non seguire i tutorial su Youtube. Chi pubblica tali video, non può conoscere lo stato di salute e di allenamento di chi guarda. Ogni individuo deve seguire il proprio percorso personale, affiancato da un istruttore competente che lo possa guidare nella giusta direzione.

Guarda il video per approfondire l'argomento.

 
Lo swing con il Kettlebell fa male alla schiena?

Lo swing, uno dei principali gesti eseguiti con il Kettlebell, può sembrare a prima vista un movimento dannoso o quanto meno rischioso per la schiena.
Questo è vero solo se viene eseguito in maniera errata.

Il Kettlebell infatti viene "spinto" in avanti dai muscoli estensori dell'anca, le braccia hanno solo la funzione di reggere il peso, ma non hanno un'azione diretta sul suo movimento.
Quando il Kettlebell si trova nel punto più distante dal nostro baricentro, per cui il punto ipoteticamente con la leva maggiore, e di conseguenza più pesante, in realtà è come se fosse "sospeso" in aria. Le braccia non lo stanno reggendo, ma ne accompagnano solo l'oscillazione.
In questo modo il peso utilizzato non va a caricare la colonna.
In tutto il resto della traiettoria dello swing, il Kettlebell è sempre allineato al baricentro della persona che lo sta eseguendo, cosa che rende meno gravoso il carico sulla colonna.

Guarda il video per approfondire l'argomento.

 
CrossFit: moda o rivoluzione?

Il CrossFit viene descritto da alcune persone come un fenomeno passeggero, da altri come una rivoluzione.

Una cosa è certa: il CrossFit ha segnato un punto di svolta nella storia del Fitness. Nel futuro, quando si parlerà del Fitness, si dirà: "prima o dopo l’avvento del CrossFit".

È una realtà che esiste da decine di anni nel mondo (in particolare gli USA) e da almeno 10 anni in Italia. Da quando si è diffuso ha notevolmente cambiato il modo di concepire il Fitness.

C’è chi lo ama e chi lo odia, ma di certo tutte le realtà che ruotano intorno a questo mondo (sponsor, integratori, palestre, case produttrici di attrezzi, proprietari, istruttori, preparatori atletici e semplici appassionati ) devono farci i conti.

Guardate il video per scoprire di più su questo mondo.

 

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Elenco Categorie: Sport e Tempo Libero
Elenco Tag: crossfit kettlebell pole dance trx



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