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Flyron - Funcional Fitness di Stefano Cima

Via dell’Industria Viterbo - Viterbo - VT - 01100
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Tel: 0761/09.11.98 - Richiedi informazioni

Visita il sito: www.flyron.it

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Eventi presentati

Descrizione dell'azienda

450 metri quadri e istruttori qualificati WTA
Functional Training. Dopo circa 25 anni di
esperienza nel settore fitness, da principianti
ad agonisti, gli operatori dell’ASDC Icarramba
Stefano Cima e Angela Barra, realizzano un
progetto innovativo, il primo nel Viterbese, ma
che affonda le radici nel passato: Functional
Training (allenamento funzionale).
L’obiettivo principale, è quello di utilizzare
una metodologia di lavoro calibrata sulla
conoscenza dei propri limiti e sviluppo delle
potenzialità di ognuno, al fine di rendere il
corpo funzionale al gesto, sia esso un semplice
movimento di vita quotidiana o quello tipico di
una qualsiasi attività agonistica.

Novità via RSS

Allenamento della mobilità articolare

La mobilità articolare viene quasi sempre sottovalutata, probabilmente a causa del fatto che non produce risultati 'esteticamente' visibili.

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Di seguito la trascrizione automatica del video (potrebbe contenere alcuni errori)

https://youtu.be/DZEVpxF-2jA

La mobilità articolare non serve l'altra parte avete mai visto uno al mare o d'estate con la camicetta magliettina o una gli ha detto hai pensato guarda quello quanto è grosso oppure Guarda quello che quella che fisico che c'ha e guarda che mobilità articolare No per cui chiedono mobilità articolari Ovviamente scherzo ovviamente è una affermazione provocatoria la mia perché la mobilità articolare è vero che non è una qualità visibile a occhio nudo diciamo se uno guarda un fisico una persona non riconosce se è una persona mobile in genere non è primo impatto visivo che ci colpisce Quando guardiamo una persona per cui magari guardiamo i glutei guardiamo le spalle bicipiti e pettorali e se siamo una ragazza oppure guardiamo Altre caratteristiche se siamo dei maschi però comunque sia certamente non andiamo a guardare la mobilità articolare per questo infatti tradizionale viene trascurata non viene quasi mai allenato si tengono fatto quei 3-4 esercizietti di un minuto quando va bene A fine allenamento per poter dire che abbiamo fatto trecce mobilità articolare in realtà questo è un grave è un grave errore specialmente quando lasciamo le macchine e ci dedichiamo ad allenamenti un po' più particolari come quelli per esempio del CrossFit o della della dell'allenamento funzionale Allora vediamo che la mancanza di mobilità articolare ci fa fatica molto di più rispetto a chi ce l'ha oppure se noi stessi ci avessimo più mobilità articolare riusciremo a fare delle cose in maniera più fluida o in maniera più voglia di elegante non perché dobbiamo essere eleganti però un gesto fatto sporco perché non ci abbiamo quella buona padronanza del movimento a volte anche determinato da una scarsità di mobilità articolare per cui è la cosa Comunque al di là dell'eleganza della bellezza E al di là della parte esterna del gesto che movimento c'è proprio una componente di pratica Maggiore che abbiamo se in alcuni gesti per esempio Parlo dei movimenti della pesistica Dov'è magari un overhead c'è un movimento con il bilanciere sopra sopra la testa per cui lo SME c'è tutte le derivazioni tutti i movimenti che servono quelle nello Snatch lo strappo o anche che ne so le camminate in verticali le verticali se abbiamo le spalle bloccate ovviamente Facciamo molta più fatica di chi invece c'ha una mobilità articolare accompagnata da un controllo del gesto per cui fatichiamo di più rispetto a chi a chi c'è se non abbiamo questa su questo tipo di mobilità articolare o abbiamo ovviamente fatichiamo di più rispetto a chi ce l'ha oppure Comunque vediamo di più rispetto a quello che potremmo fare se avessimo Invece questo tipo di immobilità Io faccio sempre un esempio se faccio arti marziali che devo tirare un calcio alto altezza viso se la mia mobilità articolare è limitata quando tiro su la gamba all'altezza della viso dell'avversario se la se la mia mobilità articolare della gamba è ridotta Io arriverò con un grado di forza molto scarso Cioè più mi avvicino al mio limite di mobilità articolare più forza che posso mettere in quel determinato colpo in quel determinato calcio s'avvicina al minimo per cui se io riesco a aumentare il livello di mobilità articolare per cui invece di poter arrivare al massimo all'altezza della petto dell'avversario riuscissi arrivare sopra fino adesso anche sopra la testa Ovviamente un c**** tirato entro quello mentre quell'arco di movimento c'ha più potenza più arrivo al massimo della mia mobilità articolare e meno forza riesco a scrivere per cui non certo In alcuni casi ma mobilità articolare e la e la forza sono correlati faccio l'esempio su movimento di pesistica se io non ho la mobilità articolare per Leggi un bilanciere in opera ed per cui quando poi vado a prendere bilanciere se non ho la mobilità articolare che mi fa tenere in linea il bilanciere con il mio baricentro ovviamente piacere lo riuscirò a reggere finché c'ho abbastanza forza di poterlo Reggio 4 Reggio 50 kg 70 kg 80 kg che sto tantissimi se non c'ha mobilità articolare mazzoccanti ridicoli per chi fa un per un pesista open CrossFit di un determinato livello Ma perché non ce la faccio perché non ho la mobilità articolare della spalla oppure non aveva mobilità della schiena e qui quando vado a portare un carico sopra la testa magari obbligato a flettere in avanti il tronco oppure un'altra mobilità articolare che ci penalizza la mancanza di immobilità penalizza El accosciata per cui se io faccio uno squat e arrivo al parallelo posso mettere tutti peso che mi pare Ma innanzitutto non so competitivo perché se devo fare una competizione di powerlifting richiesta una mobilità articolare sotto il parallelo provo per regolamento ma diciamo pure io non voglio fare gare però comunque sia un certo punto non potrò fa i movimenti dei Clean and Jerk c'è un cliente una girata portabilanciere all al momento per me è impossibile se non riesco ad andare sotto bilanciere con una buona mobilità Una buona fluidità per me sarà molto difficile se non c'ho la mobilità articolare che ne Permette un andare in maniera fluida sotto il bilanciere la mobilità e ovviamente questo mi comporta che devo prendere cani più bassi per cui forse e non vendita articolare so non lo sono sono correlati per cui allenate la vostra mobilità articolare

 
Rispetta la tecnica quando ti alleni

Di seguito la trascrizione automatica del video (potrebbe contenere alcuni errori):

https://www.youtube.com/watch?v=9yVbg3VFS64

Un video che riguarda la tecnica Perché spesso in palestra si sente parla Deda tecnica Quanto è importante la tecnica Bisogna migliorare la tecnica Infatti certe frasi sono di uso comune No in palestra non so la tecnica che ne so per fare uno squat per fare una scuola e mi devo imparare la tecnica di Questo esercizio la tecnica della corsa la tecnica del quale è la Insomma sono andata a vedere su su internet e la parola tecnica c'ha una definizione elevatissima sono andate sulla pagina Treccani c'è un foglio così quanto la tecnica venga come la tecnica viene viene spiegata io voglio di quello che per me significa la parola tecnica è una definizione non è la definizione c'è come vedo io il concetto di tecnica cioè la tecnica per me è il miglior modo per poter eseguire Quel determinato esercizio Quel determinato gesto ovviamente ogni gesto c'ha la sua tecnica dalla corsa dalla camminata dallo spinning dalla trazione alla sbarra squat lapacano Swing esistono anche diversi tipi di tecnica perché c'era solo American swing swing oppure c'è la tecnica dello Swing per sempre per rimanere nel discorso Get belle ginocchio dominante o anca dominante Per chi vuole meglio e qual è peggio Qual è più tecnico e quale meno tecnico ovviamente dipende però rimanendo del discorso generale di te che la tecnica è il miglior modo come ho detto prima per poter eseguire quel determinato il gesto movimento o di esercizio Ma chi è che decide Qual è il migliore è perché quello è meglio di quell'altro perché la tecnica è meglio della Tecnica V allora chi è che lo decide e l'esperienza nel senso facciamo un esempio di uno sport che c'ha più dei 2000 anni e pugilato se pugilato esiste da 2000 anni Forse pure di più e pugile l'insegnante di pugilato mi dice che il diretto o il gel o il montante premessa che ci capisco niente di pugilato e non ho mai fatto per cui non voglio dire cose che non c'entrano niente con la con la Nobile arte però è più esempio che bene o male ci possiamo arrivare a tutti No allora se il l'insegnante di pugilato mi dice che il jab o il diretto viene viene deve essere svolto con quella tecnica precisa Ci sarà un motivo non è quello è un atto quello sono 2000 anni che quel gesto viene fatto in quel modo lì per cui quello è per forza di cose migliore rispetto uno che magari non ha mai fatto pugilato E certo. si inventa una tecnica che non c'entra niente manaccia con le mani no per cui faccio l'esempio il pugilato perché hanno Sport antichissimo ma anche su sport più più un diciamo fra "nuove non sollevamento pesi se la tecnica dello snack è quella c'era un motivo è quella perché nel tempo quelli che hanno utilizzato quel determinato modo di muoversi quella determinata tecnica quel determinata determinata successione dei movimenti hanno avuto più risultati hanno dovuto presentare non vuol dire solo che hanno fatto più vittorie o hanno vinto più gare o hanno tirato su più pesi ma nello stesso tempo hanno avuto pure meno infortuni purtroppo l'infortunio che ci possa sempre una competizione sportiva non allenamento in palestra anche se facciamo Fitness però è diminuito dall'uso della tecnica migliore E questo chi è che ce lo dice sempre l'esperienza perché io faccio un cesto qualsiasi qualsiasi cosa tecnica e tecnica B prendo 10 persone che faceva la tecnica 10 persone faccio fare la tecnica AB se con la tecnica su 10 persone 7 si fanno male ecco la tecnica B se ne fanno male solo due potenzialmente ho più gente che arriva a un risultato migliore con la tecnica AB rispetto alla tecnica Questo vuol dire che quella tecnica Ovviamente questo va fatto a lungo è ovvio che in un in un allenamento di un giorno questo non c'ha significato Anzi forse la tecnica più sporca la tecnica che mi fa più veloce alza più pesi e ce la potrebbe anche essere quella livella sbagliata No a lungo tempo Però noi dobbiamo ragionare su a lungo tempo sia nello sport perché un atleta Comunque non vuole vincere una gara sola un atleta vuole vince più numero legale possibile per altro numero dei cani possibile per più anni possibile anche per il discorso se sto sport per esempio porta in cui ci sta un grosso investimento di denaro o una grossa vendita di un calciatore di serie A che costa un sacco di soldi È ovvio che io più quel giocatore mi misura nei al meglio questo Ovviamente vale tutti gli sport ma anche se non siamo agonistica vogliamo fare normale una normale palestra una normale allenamento in palestra funzionare funzionare quello che vogliamo fare cerca di rimanere più a lungo possibile in uno stato di forma possibile negli anni 50 anni non posso essere in forma come a 40 e come a 30 però voglio rimanere più lungo possibile Informa Fidenza infortuni senza danni per cui l'infortunio è collegava la tecnica se come dicevo prima nell'esempio di prima nella tecnica se fanno male sette su dieci non è che avviene fanno male due su 10 ovviamente alla lunga ciò più gente che arriva il fondo ti arriva senza senza danni per cui quel tipo di tecnica e sicuramente migliore ora nel tempo nei vari sport nelle varie competizioni cambiano pure le tecniche che andiamo a vedere magari la tecnica non lo so Io adesso voglio di qualsiasi Sport 100 anni fa oggi sto sicuramente cambiare alcune alcuni dettagli però il discorso tecnica generale rimane quello magari se cambia perché se migliora ancora di più però fa una cosa totalmente diversa da quella che è la tecnica di base sbagliata perché prima o poi ti porto la con molta più probabilità un infortunio fanno sempre probabilità perché non siamo certi del noi infortunio come non siamo creati dell'infortunio c'è gente che fa malissimo e poi magari la vedi che so 20 anni 30 anni 40 anni che fanno le stesse cose che magari per noi sono sbagliati però a lui evidentemente quelle cose lì Mi fanno male che va bene Qui è un po' come il discorso delle sigarette c'è un nonno che fumava 100 sigarette è morto a 90 anni poi quell'altro che non fuma e Magari beviamo una malattia polmoni questo statisticamente però non possiamo di che fumo fa bene il contrario mi fa male questo ce lo dicono i numeri e statistiche per cui lo stesso modo cioè lo stesso discorso se quel determinato numero di persone arriva con molti più risultati per molto più tempo che molti più anni ha vinto più medaglie vinte mentale che aggiusta è quella lì ok Poi dopo c'è l'individualità di ogni singolo personaggio di ogni singolo atleta Ma qui parliamo da atleti però nella comune allenarsi se la tecnica dello spot dello stacco dell'attrazione è più o meno standardizzata in certi canoni e dobbiamo cercare di rispettare il più possibile vuoi farmi questo succede succede sempre specialmente quando siamo sotto callo sotto sforzo sotto pressione siamo a fine allenamento siamo stanchi perché lì è possibile ha spesso avviene ma non dovrebbe avvenire perde la tecnica cioè perde quello che è la pulizia del Movimento la pulizia del Gelso la correttezza del gesto per quella tecnica corretta è la maniera migliore per un determinato gesto movimento anche relazione a una diminuzione di danni di problemi di danni dei fastidi che ci possono ci possono essere allenamento per cui allenare rispettare la tecnica

 
Allenare la potenza e la forza

Che differenza c'è tra forza e potenza? A cosa serve l'intensità? Tecnica e costanza come influiscono sui risultati?

Tutte le risposte in questo breve video.

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Di seguito la trascrizione automatica (potrebbe contenere degli errori):

L'altro giorno entro in palestra e trovo sulla lavagnetta questa questa scritta potenza e intensità si raggiungono si raggiunge riscontri aspettando due step 1 tecnica e vediamo che significa tutti e due ovviamente ho capito subito che hai scritto queste che questa cosa per cui Angela Gli ho chiesto di più ma perché ha fatto ha scritto questa cosa aveva detto perché vedevo che c'è gente che le ripetizioni la tecnica in qualche esercizio Allora l'ho scritto sulla lavagna e poter far modo di fissare alcuni concetti però non c'era tempo di spiegare perché stavamo facendo lezione poi c'era una classe dopo e allora non c'è stata la spiegazione proprio per cui Prendo spunto da questa cosa per fare questo video tipo quello di Potenza intensità spesso se parli un po' in palestra e sembra la parola potenza No ho fatto un allenamento potente Oppure quello ma quello è potente ma a volte sì diciamo che scambiano i valori di forza e potenza cioè che vuol dire forza E che vuol dire potenza sono due cose diverse La potenza è l'espressione della porta nel tempo faccio un esempio breve se io faccio Certo mi tiro su 100 kg e ci metto un secondo so più potente di quello che tira su 100 kg e ci mette 2 secondi Ok mi mettete le cui più il tempo aumenta più la potenza diminuisce Ovviamente questo se il carico è lo stesso per cui ci ha detto mi rimangono uguali 100 kg sono sempre quelli di tempo cambia e allora la potenza che esce poi è diverso perché qui c'è questa equivalenza Diciamo tra potenza e intensità un valore misurabile il CrossFit definisce un lavoro intenso volendo si della formula della potenza adesso non vuoi uscire nei dettagli non voglio entrare in particolare e fa un video troppo lungo però una volta che abbiamo capito che cos'è la potenza Cioè per quel lavoro nel tempo bisogna pure intensità se a livello percettivo uno più Quale lavoro è più intenso 100 vado a correre 10 km ci metto un'ora o alcune 10 km 50 minuti chiaramente se vado a correre 10 minuti di meno 50 minuti invece dovrà ti viene istintivo capito è quello lavoro più intenso Ok ma l'intensità ci ha bisogno nella sala pesi tradizionale oppure anche un lavoro di crossfit e allenamento funzionale delle tante variabili Allora sicuramente il carico spostato è una delle variabili che influisce su intensità un altro valore e numero di serie e ripetizioni se faccio da 8 con 100 kg però intensitas faccio 48 probabilmente avrò un'altra l'intensità dico Probabilmente perché c'è anche un altro Fattore S fattore tempo Allora se io voglio fare un lavoro intenso oppure vorresti misurare l'intensità del lavoro fatto devo per forza considerati i tempi di recupero tra una serie e l'altra il tempo di esecuzione all'interno della singola sedie per Quindi tutte le 8 ripetizioni e E inevitabilmente anche il tempo di esecuzione di ogni singola ripetizione Cioè se io faccio fuoco Cerchiamo di essere più veloce possibile alla fine che faccio questo per 5 ripetizioni per 5 serie alla fine Quella ripetizioni provata tirata al massimo della velocità mi tira fuori un'intensità Maggiore rispetto a un professore lavoro che ho fatto con la velocità che a me mi viene normale OK per cui ci stanno tanti valori come abbiamo detto riga righe il numero di serie e ripetizioni il tempo di recupero fra tutte le sere Tutte le persone che fra un esercizio e l'altro ma una cosa che è molto importante perché mentre sul diario sulle sedie sono le ripetizioni siamo tutti portati ad aumentare il carico mentale serie aumentare ripetizioni per poter vedere bilance sempre più pieni di dischi eccetera discorso tecnica è un discorso che viene spesso sottovalutato ma entra pure quello nel discorso intensità Però non posso fare un lavoro intenso Se non so una un rispetto della Tecnica adesso dovrebbe essere chiaro che il numero di serie numero dei piccioni e quantità di chili sul bilanciere Ok ne aumentano il discorso intensità ma anche la tecnica mi aumenta il discorso intensità perché senza entrare nei dettagli capite bene che faccio L'esempio delle trazioni se io faccio Devo fare un lavoro per esterna 10 trazioni e queste trazioni li faccio in maniera pulita cioè assetto giusto della spalla controllo del corpo fatti di forza per cui Strike e non ti pare Cioè se è ovvio che nel rispetto della Tecnica quelli che costano più energia per cui mi costano più fatica e sforzo quanto impegno fisico ci metto per fare quelle dieci trazione bene ho fatte alla Come viene da soli rispetto della Tecnica intensità questo vale per le trazioni con lo sconto però stacco pure girate per la corsa per tutto per cui la tecnica entra il ricorso intensità ma non solo c'è un altro c'è un altro valore che è la costanza Cioè la capacità di eseguire gesto numero delle mie trazioni squat Io devo essere capace di farle tutte giuste tutte belle tutte unite tutte come andrebbero fatte per cui solamente se la tecnica cioè e viene mantenuta costante in tutto l'allenamento perché all'inizio quando siamo belli freschi e riposati siamo tutti incapaci ne fa una persona fatta bene Ho fatto bene il problema è riuscire a mantenere quella correttezza di pulizia meccanica alla fine dell'allenamento è ovvio che se io parto con la tecnica giusta poi diventa un pochettino meno bella poi un pochettino fatta Così cosà ocumare un poi alla fine la curva della Tecnica diminuisce per cui non so Costanza densità devi dirmi per forza per cui ho fatto lo stesso allenamento di quello che mi sta vicino ma quello che sta vicino mi metto pure 3 minuti di più 5 minuti di più chiude il Wood Va bene ma io ho fatto più veloce non stavo più bravo No tu hai fatto più veloce mai rubato perché hai fatto magari mezza trazione oppure fatto uno squat parziale oppure fatto un bar bisc è presentato per te per cui non hai rispettato la Costanza è solamente tutte e due insieme danno intensità elevata Ovviamente ognuno paragonato al suo grado di fitness del momento per cui se rispetto 1 e 2 posso dico che ho chiuso un buon allenamento ad un'intensità levano se tutti e due non c'è stata una cosa comincia a traballare numero vecchio non fatico Cioè se io faccio una tecnica approssimativa oppure una stanza non perfetta durante l'allenamento modello sudo come sta con pon pon muscoli e non brucia calorie sicuramente avrò perché mi sono stancato e c'è un impegno fisico elevato ma non sarà la stessa intensità di quell'altro che ha fatto le stesse cose Allo stesso tempo hai rispettato in tutte le edizioni la tecnica perfetta per cui allenatevi

 
Stesso allenamento, risultati diversi

Per quale motivo alcuni amici o amiche si allenano insieme ma uno dei due ottiene più risultati.
Scoprilo su questo video.

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Di seguito la trascrizione automatica del video (potrebbe contenere degli errori):

A volte capita che due persone che si allenano insieme frequentano gli stessi cose stessi orari stessa palestra fanno le stesse lezioni uno dei due Una delle due c'ha un risultato è un altro quell'altro Ciao risultato molto più basso evidentemente diverso Eppure fanno le stesse lezioni stessi orari stesse cose sembra che fanno le stesse cose ma siamo sicuri facciamo finta due persone uno dei due arrivano insieme uno dei due si cambia si sbriga va su e si comincia a scaldarsi inizia la lezione arriva puntuale quell'altro arriva 4 minuti dopo 5 minuti dopo per 25 minuti va bene però questa cosa la fa tutte le volte 5 minuti non so niente Sono ora è vero ma 5 minuti oggi 5 domani 5 La prossima volta facciamo finta che ti alleni 3 volte a settimana sono un quarto d'ora di meno rispetto a quell'altro solamente una settimana motiviamo il quarto d'ora in un mese diventa un'ora Cioè tu in un mese ti sei allenato un'ora meno di quell'altro Quello ha fatto 10 ore tu ne hai fatte 9 moltiplicato questo per tutte le volte tutto l'anno tu in un anno perdi 12 ore per cui quello si è allenato 100 ore tutte le sere allenate 88 capisci bene 5 minuti che sembrano pochi ma se tu 5 minuti tutte le volte fa 5 minuti di ritardo alla fine dell'anno so 12 ore ma volendo potresti dirmi di riscaldamento Sì è vero sono 5 minuti del riscaldamento riscaldamento va fatto quello lo fa e tu non è già Eccolo lì che c'è un piccolo di Mario sulle tue abitudini per cui non è proprio la stessa cosa poi facciamo degli esempi pratici ed uno prende 20 kg quello prende 16 kg io faccio 50 Swing quell'altro ne fa 48 poi c'è da fare la corsa Ok uno dei due corre fa tutto il tracciato com'è stato richiesto nel newood l'allenamento quell'altro magari taglia ogni tanto ruba qualche metro e parte un po' dopo parte piano perché si vuole riscaldare perché si risparmiare per poterla fresco alla fine E allora vai un po' più lento tagli qualche metro Ruby qualche giro per cui non stai a fa lo stesso allenamento di quell'altro fai un po' di meno prendi un Cat da 20 kg quell'altro da 16 Eppure No poca roba ma come 5 minuti di prima è poca roba oggi poca roba domani alla fine so quintali e quintali sennò tonnellate di carico che tu hai sollevate una sollevato è quella di un altro esempio dobbiamo fare 10 trazioni Ok uno le fa tutte di forza quell'altro le fa 5 di forza e 5 di padre e pure qui quelle cinque frazioni in meno alla fine dell'anno fanno la differenza continuo con uno prende un bilanciere stacco da terra concerto quindi quell'altro 19 oggi non mi sento 90 la prossima volta No vabbè ma oggi non c'ho voglia e 95 l'altro oggi sono stanco Le gambe mi fanno male non metto mai Insomma ce n'è dei due fanno tutti e due la stessa realtà uno carica sempre un po' di meno arriva sempre un po' più di tanto se ne va magari qualche minuto prima prende capito passi Cerca adesso sempre al risparmio è più lenta e tutto questo tutte le volte che due Salerno insieme nella stessa persona è chiaro che alla fine uno dei due c'ha la risultato diverso anche se la lezione apparentemente è la stessa qui a questo punto la conclusione Qual è il Decidi tu quale dei due vuoi essere quello che vuole avere lo stesso un risultato determinato modo ti devi allenare un certo modo se decidi tutte le volte Dimmelo a tardi prende peso sempre prende prezzi sempre più bassi eccetera eccetera È chiaro che dei due sarà quell'altro per cui allenatevi come il primo

 
L'allenamento funzionale è per tutti?

Oggi si parla molto di allenamento funzionale. La domanda che molti si pongono è se possono farlo tutti. In questo video diamo una risposta.

https://youtu.be/RYEwspZy-zg

 
Novità: Kickboxing

Siamo felici di annunciare l'inizio di un corso dedicato al kickboxing nello specifico:

- Preparazione atletica e potenziamento
- Tecniche e combattimento
- Striking per l’autodifesa

Il corso verrà seguito da Eugenio Piscopo, diplomato ufficiale CSEN di Istruttore Kickboxing – K1, membro della Special Combat Academy del Maestro Silvio Izzo nonchè allievo del celebre Maestro Renato Sini presso la Scuola della Tigre.

Scopri di più sul corso di Kickboxing e su Eugenio

 
Domenica 22 al Dechatlon Viterbo

Domenica 22 ci trovate presso Decathlon di Viterbo a partire dalle 18 con una lezione dimostrativa di Pole Dance, Calisthenics e Balli Caraibici. Saremo lieti di fornirvi le informazioni su tutti i nostri corsi di funzionale, cross ecc. Vi aspettiamo!

 
Allenamento nella terza età

L'allenamento della forza ed il mantenimento della massa muscolare dovrebbero essere un punto di riferimento per chi si supera i 50 anni (e anche i 40).

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Di seguto la trascrizione automatica del video (potrebbe contenere degli errori)

https://www.youtube.com/watch?v=Df-UmhElEWQ

Oggi voglio fare un video che voglio raccontare una cosa che è successa qualche tempo fa qua in palestra praticamente un fatto per arrivare una signora grande Insomma non voglio rischiare però non si dice delle donne e praticamente questa signora faceva qui da noi attività prevalentemente faceva attività aerobiche Poi quando siamo diciamo siamo specializzati più né funzionare Per cui tutte le lezioni che facciamo oggi che parla TRX calisthenics grosso eccetera questa signora non ha più trovato diciamo le lezioni che a cui era abituata di step aerobica Total Body e mi disse Guarda io voglio andare via perché secondo me questo è quello che mi ha detto lei secondo me alla mia età una grande alla mia età è molto più importante l'allenamento cardiovascolare rispetto a quello muscolare di forza Ovviamente io lì per lì non gli ho risposto la signora perché non mi andava di mettermi insieme a far polemiche se avesse già messo meno ragione Anche perché lei me l'ha detto con tono molto sicuro di sé per cui era anche se io avessi parlato per un'ora cercando di convincere quello che probabilmente non era vero Non credo che avrei comunque ottenuto un risultato su di lei era sicura era determinata a cambiare tipo di attività perché secondo lei era quella più importante io che non è sbagliato cioè nel senso non voglio dire attività aerobica aerobica non sia importante per venerdì Assolutamente no però c'è anche un altro discorso da tenere in considerazione che il progressivo avanzare dell'età E dai Diciamo una volta che abbiamo finito la crescita purtroppo molto inizia il tutto il processo di invecchiamento È ovvio che noi non ce ne accorgiamo a 25 a 30 anni non te ne accorgi Forse nemmeno a 40 ma comunque sia c'è un processo e si chiama sarcopenia che probabilmente sarebbe detto in poche parole la perdita di tessuto magro di tessuto muscolare perché avviene questa cosa avviene per determinati Per tanti fattori Innanzitutto la il cambiamento che c'è ormonale E questa comunque è una cosa fisiologica viene a tutti come avviene per esempio a volte cambiano solo le rughe Quando sei vecchio e te diventano i capelli bianchi però mentre le rughe E coi capelli bianchi Cosa si può fare ben poco il contrastare la sarcopenia è una cosa fattibile Non dico che la possiamo combattere tutto però può essere contattata Ma cosa comporta la perdita di massa muscolare 1 voglio passare 50-60 anni potrebbe dire a me che mi frega non è che devo andare più a farti vivo sulla spiaggia o mi devo diventare un modello No il problema non è solo estetico perché esteticamente ovviamente c'è un deterioramento della figura fisica della forma fisica Ma quelli sono gusti personali Uno potrebbe anche di dell'estetica non mi importa niente Non mi è mai importato niente per cui può fumare Insomma No il problema però nasce quando alla perdita di massa muscolare a perdere massa magra c'è pure un decadimento della forza è normale Cioè se c'è o meno muscolo e e Faccio poca attività quel muscolo sarà sempre meno in grado di fare determinati sforzi finché arriva un certo punto che qualsiasi sforzo anche dov'è la vita quotidiana Ti mette davanti Come salire scale oppure portare un carico dalla che ne so la busta delle famose buste della spesa al primo piano Se devi fare le scale comincia una diventa un problema per cui la perdita di massa muscolare la perdita di massa magra non è solamente un fattore estetico specialmente con l'età che avanza da tenere sotto controllo e va a cercare comportare perché tenevi da un deterioramento della qualità della vita cioè adesso quando una persona molto anziana non ce la fa Magari tirarsi su dalla sedia o alzarsi dal letto o a camminare oppure cammina Si stanca subito oppure può fare pochi gesti perché alla fine si stanca presto magari un peso che per noi è leggerissimo per lui diventa un ostacolo insormontabile quella lì è una mancanza di ovviamente quando ci stanno patologie Allora vabbè è tutto un altro discorso un discorso medico ovviamente non vuoi non sto meglio non voglio fare diciamo discorsi che non mi riguardano Anzi qui disclaimer nel senso se comunque intendete fare un'attività fisica qualsiasi attività fisica dove consultare sempre prima al medico di base e quelle che dico io non so consigli medici so assolutamente opinioni mie personali e tali e tali di Mauro andiamo avanti una volta che abbiamo dei miei quella che è la perdita di massa magra e di forza È ovvio che cercare di contrastarla bar cercavi poter mantenere più a lungo possibile né durante l'età durante la vita uno stile di vita quotidiana sempre attivo che no non avere problemi a fare le scale non avere problemi a guidare la macchina non aver problemi a poter portare le casse dell'acqua della spesa Comunque è un miglioramento della vita della vita normale della vita quotidiana non è solamente un fatto estetico Come faccio per contattare alcuni a E tutto quello che ne deriva appunto cerca di mantenere la massa muscolare sempre attiva sempre costante per cui è vero che durante l'età durante l'avanzare dell'età c'è bisogno di un'attività anche cardiovascolare per proteggere tutti gli aspetti che ci potrebbero essere livello cardiaco con la collega però è anche importante se non fondamentale mantenere un buon elevato un buon livello di massa muscolare di massa magra e di conseguenza di forza per cui se ci avete più di 5 i prossimi direi che li voleva stare bene Stiamo cercando cerchiamo di fauna una specie di investimento sul futuro Aldilà dell'estetica che c'è può interessarmi No però c'è anche questo discorso poi mi metto lì anche qua sotto della sarcopenia di tutto quello che riguarda questo aspetto per cui ancora una volta allenatevi!

 
Orari corsi Flyron

Ecco i nuovi orari dei corsi 2019/2020

Tali orari possono subire variazioni durante le prossime settimane. Vi terremo aggiornati.

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Tanto allenamento e un mix di emozioni per lo spettacolo della palestra Flyron

Grandissimo successo domenica sera per il tutto esaurito della palestra Flyron nei due spettacoli di calisthenics, pole dance, cerchio e tessuti all’Auditorium Santa Maria in Gradi.

Una coreografia unica, tanto tanto allenamento e un mix di emozioni hanno lasciato tutti gli spettatori a bocca aperta.

Un grazie ad Angela Barra, Stefano Cima, Nicoletta Notazio al baritenore Cesare Barra e alla cantante Anastasia Marino per aver reso unica questa serata.

Continua su Tusciaweb

 

Elenco Percorsi:
Elenco Categorie: Sport e Tempo Libero
Elenco Tag: crossfit kettlebell pole dance trx



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